• 2017/05/13
  • 不想永遠依賴安眠藥,睡前4件事千萬別做 -摘自黃偉俐醫師新書《失眠勿擾》

 

不想永遠依賴安眠藥,睡前4件事千萬別做 -摘自黃偉俐醫師新書《失眠勿擾》    2017/3/20

 

失眠勿擾:用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥

睡前兩小時要盡量避免以下狀況:

◆玩平板、滑手機

◆引起負面情緒

◆用腦或過度的聲音刺激

◆洗澡跟過度運動

 

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