自律神經失調、自律神經失調、憂鬱症治療-黃偉俐身心科

 
黃偉俐憂鬱症門診
 
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恐慌症的認知行為治療
恐慌症的認知行為治療
認知行為治療對恐慌症病人很重要,包括 1. 放鬆練習 2. 減少工作與生活壓力 3. 做好壓力紓解 4. 做好情緒管理 5. 改變不好的認知想法
 

認知行為治療

 

1.      放鬆練習 主要是腹式呼吸的練習,也包括一些其它技巧

2.      減少工作與生活壓力 減少工作負擔,放慢步調,允許自己有一些較長的休息

3.      做好壓力紓解 包括家人與朋友的支持、動態與靜態的嗜好、宗教、寵物…

4.      做好情緒管理 主要是處理憤怒與焦慮,專業的協助〈心理治療或諮商〉是需要的

5.      改變不好的認知想法 包括過度的自我要求,非黑即白的強烈好惡等等

 

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