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羊年正面思考 遠離精神疾病 2015/3/18
 

羊年正面思考 遠離精神疾病

 

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羊年乍到,我想大家最希望新的一年平平安安、快快樂樂。

精神疾病源自三種影響力量,分別是遺傳基因、環境壓力、情緒認知。

遺傳基因絕大部分不可控,而環境壓力也常常由不得我們,頂多做紓壓,情緒認知卻可以自己努力處理。

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民眾羊年做隻精明的樂觀羊,衝刺工作、創造多贏。

 

喜洋洋正面思考,不要做「氣羊羊」

相對憂鬱及焦慮,憤怒較少被提及,但憤怒卻是很可怕的情緒。

家庭或職場,若持續被引起憤怒,便容易產生睡眠障礙、焦慮煩躁,甚至變成憂鬱症。

試著讓自己保持愉快的心情,減少不愉快的接觸,並諮商憤怒的來源,擬訂脫離計畫。羊年要做一隻喜羊羊喔!

 

做精明的羊,不當愛計較的羊

單單正向思考、保持正面還不夠,要活得更開心,需要不斷學習、計畫和努力。這是一個快速變遷的世界,不管是人口老化、全球化,或者財富分配問題,對每個人都是挑戰。

消極悲觀不會有任何幫助,但也不宜過度樂觀,過度樂觀可能造成慘烈的結果。至於愛計較,則容易讓自己活在忌妒、憤怒的負面情緒中,忘記自己該如何自省與學習。

真正的精明是了解自我和人情世事,以及妥善計劃未來,絕非算計心機!

撰文:黃偉俐

 

黃偉俐小檔案

最高學歷︰美國俄亥俄大學心理學碩士

經歷:臺大醫院精神部總住院醫師、臺大醫院精神部兼任主治醫師、重度憂鬱症協會教育推廣委員、輔仁大學醫學系臨床老師、新店耕莘醫院主任醫師

主治:失眠、睡眠障礙、重度憂鬱症、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症、恐慌症等身心疾病